メンタルを強くするには腸の調子が重要！？強い心の秘訣とは？？

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『心に癒しを♡癒しの空間ブログ』の管理人こと、『癒しの空間』です！！

プロフィールでもご紹介させていただきましたが、心の病気（喘息・うつ病・円形脱毛症）で何十年も苦しんできて克服した管理人だからこそわかる心の癒し、更には考え方などを少しでもみなさんにお伝えできればと考えております。

このブログを読んでいただき、あなたの生活にほんのちょっとでも心の癒しが生まれれば幸いです。

本日の、心に癒しを得るためにとっても大切な事・・・

ストレス対処法！！メンタルを強くするには腸の調子が重要！？強い心の秘訣とは？？について詳しくまとめてみましょう！！

メンタルを強くするには腸の調子が重要！？強い心の秘訣とは？？①

メンタルを強くするためのただ一つの条件は、結論から申しますと、腸の調子が重要となります。

それでは、どうしてメンタルを強くするために腸が関係してくるのか、今回は詳しく調べていきましょう！！

一般的に気が小さい・臆病・心配性・優柔不断・内気の人などを称して、『ケツの穴が小さい』と言ったりしますよね？？

これは、便秘や下痢を示す言葉であり、いわゆる腸の調子を表しているんですよ！！

つまりは、腸の調子が悪いと弱気になり、逆に腸の調子が良いと強気になると言われているんですよ(*￣-￣)ふ～ん

また、太っ腹・腹を決める・腹をくくる・腹がすわるなど、心を決める言葉には必ず『腹』がついていますよね？？

これも『腸』の調子を称している言葉であり、腸が強いと心も強くなるようです！！

メンタルを強くするには腸の調子が重要！？強い心の秘訣とは？？②

『腸』は、別名『第二の脳』とも言われています。

幸せ・安心のホルモンだと言われている『セロトニン』の95%は腸に蓄えられていると言われており、うつ病はセロトニンが不足すると起こる病気なんですよ！！

また、不安を抑える『GABA』は腸内細菌が作っており、この腸内細菌が元気でなければ、不安は抑えられません。

なるほど、腸の調子は脳の状態に直結しているという事が、よ～くわかりますよね？？

更に、ネズミを使った実験で・・・

臆病気質のネズミに、外向的なネズミの便を移植したところ、臆病気質だったネズミが何と外向的な性格になったという結果が出ております。

これはどういう事を示しているかというと、腸内環境が変われば、性格も変わってしまうと言う事なんです(*￣-￣)ふ～ん

一般的にメンタルを強くすると言う、理想的な腸内環境（腸の調子）とは・・・

①悪玉菌よりも善玉菌が多い状況

②腸内フローラ状態（多種多様な菌が群れを成して生息している状態）

メンタルを強くするには腸の調子が重要！？強い心の秘訣とは？？③

それでは、実際にメンタルを強くするために必要な腸にとって良い事と悪い事をまとめてみましょう！！

①腸に良い事（腸の調子が良くなる方法）

①発酵食品（ヨーグルト、チーズ、キムチ、納豆、漬物、みそ）を食べる

②プロバイオティクス（ヤクルト、ビオフェルミン）を摂取する

③食物繊維（イモ、マメ、野菜、果物、海藻）を取る

④運動をする

補足をしますと、③の食物繊維は腸内細菌のエサとなり、腸にとって非常に大切な事であり、日本人には不足しがちだと言われています。

更に、④の運動することにより食べ物が腸を通過するスピードが丁度よく調節されると言われているようですよ(*￣-￣)ふ～ん

②腸に悪い事（腸の調子が悪くなる方法）

①脂っこい食事を取る

②食べ過ぎ

③偏った食生活

④ストレスをためる

腸にとって悪い事は項目通りですが、少し補足すると、①の判断はおならが臭いと危険だと言われています(*￣-￣)ふ～ん

なるほど、メンタルを強くするには腸の調子を整える事がまずは大切なんですね？？

そして腸を整えるためには、食生活や運動がかかわってくるという事がよ～くわかりましたね！！

しかし、強い心の秘訣、しいてはメンタルを強くするために、ここまで腸の調子が重要だとはまったく知りませんでしたよね？？

今日から少しづつ、腸内環境を整える努力を一緒に頑張っていきましょう！！

本日のおまとめ

今回は、心に癒しを得るためにとっても大切な事である、ストレス対処法！！メンタルを強くするには腸の調子が重要！？強い心の秘訣とは？？について詳しくまとめてみましたが、いかがだったでしょうか？？

それでは、本日のおまとめ・・・

メンタルを強くするのに大切なのは、腸内環境を整える事が大事！？

腸内フローラが枯れないように、腸の中に花壇があると思い、いつも大切に育てる気持ちが必要。

腸の調子を整えるためには、日頃からの食生活が重要となります。

急には無理かもしれませんが、じわじわと管理人・癒しの空間と一緒に、腸の調子を整えてメンタルを強くし、強い心作りを実施していきましょう！！

そうすれば、少しづつ、心の癒しも増えて来るはずですから・・・。