『ボディスキャン』でストレス解消！全身リラックスの方法とは？

毎日の暮らしに、心の癒しを♡

『心に癒しを♡癒しの空間ブログ』の管理人こと、『癒しの空間』です！！

プロフィールでもご紹介させていただきましたが、心の病気（喘息・うつ病・円形脱毛症）で何十年も苦しんできて克服した管理人だからこそわかる心の癒し、更には考え方などを少しでもみなさんにお伝えできればと考えております。

このブログを読んでいただき、あなたの生活にほんのちょっとでも心の癒しが生まれれば幸いです。

本日の、心に癒しを得るためにとっても大切な事・・・

『ボディスキャン』でストレス解消！全身リラックスの方法とは？について詳しくまとめてみましょう！！

全身リラックス、ストレス解消をしないと恐ろしいことになる？？

みなさんは生活をする中で、ちゃんと全身リラックスできる時間が作れていますでしょうか？？

全身リラックスをしておらず、ストレス解消できずに心の病気になってしまうという事もよ～くあるようですよ　(*￣-￣)ふ～ん

その中で、注目されるのが・・・『ボディスキャン』♡

『ボディスキャン』とは・・・全身リラックス法、ストレス解消法の１つ！？

一般的に、ストレスとは気持ち的にたまると思われていますが、実は身体にもたまっていきます　(*￣-￣)ふ～ん

しかも、ストレスによって知らぬ間に神経がこわばり、筋肉がこわばり、そして血行が悪くなる、いわゆる体がガチガチになってしまうという状況にまでなります。

その結果、

①寝つきが悪くなる

②免疫力が低下する

③寝ても疲れが取れにくい

④自律神経が乱れてしまう

といった感じで、ますますストレスがたまる仕組みになってしまいます　(*￣-￣)ふ～ん

『ボディスキャン』で全身リラックスし、ストレス解消しましょう！！

といった負のスパイラルから脱出するために・・・

『ボディスキャン』で身体にたまった、ストレスを解消してしまいましょう　(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

ストレス解消法である『ボディスキャン』は、心理療法の1つであり、また最近はやりの、マインドフルネス瞑想でもあります　(*￣-￣)ふ～ん

そして気になる『ボディスキャン』の効果とは・・・

①免疫力が上がる

②眠りが良くなってくる

③全身リラックスができる

④自律神経が整ってくる

といった、とってもうれしい効果をもたらしてくれるんです　ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

さらに、ストレス解消法である『ボディスキャン』を長期間続けることにより、記憶力や集中力、やる気、更にはストレス耐性がグンと上がってくるという利点もあるんですよ　(*￣-￣)ふ～ん

ストレス解消法である、『ボディスキャン』はどうやったらいいの？？

では実際に、ストレス解消法である『ボディスキャン』とはどうやってやったらいいのか、一緒に確認してみましょう！！

まず、ストレス解消法である『ボディスキャン』は、実は・・・

①寝ながらでも実施できる

②すきま時間でも実施できる

③一人でも実施できる

という事で、ストレス解消法である『ボディスキャン』はどこでもいつでも実施できるんです　(*￣-￣)ふ～ん

そして気になるストレス解消法である『ボディスキャン』のやり方とは・・・

頭の上からつま先まで、順番に意識を向けていく

これを具体的に言うと・・・

①仰向けになって2～3回ほど深呼吸をする

②頭皮に意識を向ける、いわゆるその部分をスキャンする意識を作る

③『無駄な力』を呼吸とともに吐き出していく（力をうまく抜いていく）

④頭皮が終わったら眉間、首筋、胸、腹、股間、足・・・といった感じでつま先まで全身をスキャンする

といった感じで、ストレス解消法である『ボディスキャン』を実施することをお勧めします　(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

『ボディスキャン』はストレスがたまりやすい部位に集中的に実施しよう！！

ちなみに、ストレス解消法である『ボディスキャン』をする際、ストレスがたまりやすい部位を集中的にそして意識的に実施すればさらに効果的になります　(*￣-￣)ふ～ん

そのストレスがたまりやすい部位とは・・・

①頭皮、②眉間、③喉、④首筋・肩甲骨、⑤両手、⑥腰、⑦足首

となりますので、ストレス解消法である『ボディスキャン』をする際は、ぜひ意識的に実施してみてくださいね！！

そして最後に、ストレス解消法である『ボディスキャン』はいつ実施すればいいかというと・・・

寝る前が理想ですが、仕事の休憩時間などすきま時間があれば、有効的に実施していただければ大丈夫です　(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

なるほど、1日にあまり時間をかけずに、ストレス解消や全身リラックスって出来るもんなんですね！！

さあ、みなさんも今日からストレス解消法である『ボディスキャン』を実施し、全身リラックスし、少しずつ気持ち良い生活・目覚めを手に入れていきましょう！！

本日のおまとめ　『ボディスキャン』でストレス解消！全身リラックスの方法とは？

今回は、『ボディスキャン』でストレス解消！全身リラックスの方法とは？について詳しく見て来ましたが、いかがだったでしょうか？？

それでは、本日のおまとめ♡

ストレス解消法である『ボディスキャン』を実施すると・・・

①免疫力が上がる、②眠りが良くなってくる、③全身リラックスができる、④自律神経が整ってくる

そして、ストレス解消法である『ボディスキャン』は、

やり方も簡単で、場所も時間も選ばないので、自分のペースで実施できることもうれしいですよね？？

さらに、ストレス解消法である『ボディスキャン』のやり方は・・・

基本的には、頭の上からつま先まで、順番に意識を向けていくだけなんです　(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ

これだったら、無理なくストレス解消法である『ボディスキャン』は続けられそうですよね！！

少しでも気持ちの良い生活や寝起きを実感するためにも、管理人・癒しの空間とともに、ストレス解消法である『ボディスキャン』を実施し、少しずづ明るい未来に向かって進んでいきましょうね　ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪